Buenos días a todos/as.
Hoy quiero empezar con una propuesta para todos/as. Os propongo realizar ejercicios con vuestros bebés.
Reinventa tu rutina de entrenamientos diarios e incluye sin miedo alguno, a tu bebé en ellas.
Puedes “usarlo” incluso como peso, lastre, para realizar una sentadilla o algunas flexiones.
Este que menciono, es un ejercicio saludable y, además, suele ir acompañado de unas risas.
Además de pasarlo bien vosotros (los padres), tened en cuenta que seguro, vuestro/a peque se divertirá mucho las primeras veces. Si es muy pequeño (1-3 años), seguramente se cansará rápido de que lo zarandeéis y comenzará aquí lo que, para mí, es más importante el juego en solitario en un ambiente diferente.
Empezará la curiosa búsqueda de juegos con el material que tenga a su alrededor.
(recuerda no dejar material con el que se pueda lesionar, a su alcance).
Cogerá tus gomas elásticas para estirarlas, tus anillas para intentar levantarse, el fitball y empezará a rodarlo.
¿No te parece que es un juego diferente?
Pronto te darás cuenta de que tu hijo/a intentará copiar todos tus movimientos como flexiones, abdominales o sentadillas. Es en ese momento donde tu rutina ya estará compartida con la suya. Si vosotros/as leéis, el niño leerá. Si vosotros hacéis deporte, el o la niño/a… TAMBIÉN LO HARÁ.
¿Y con qué deporte empiezo con mi hijo?
Aquí es donde entra la búsqueda de literatura. Basándome en lo más actual y en la evidencia, cualquier deporte siempre será mejor que quedarse en el sofá jugando con la maquinita. Es cierto que cada vez se publican más estudios en relación a que el trabajo de fuerza en niños ayuda a mejorar los parámetros cardiovasculares.
También se está evidenciando que en niños con trastornos artríticos su evolución tras una rutina de fuerza o con ejercicios de resistencia mejora notablemente.
Ya no existen excusas.
Tenemos que modificar nuestros patrones de conducta y comenzar a llevar una vida alejada del sedentarismo y la comida procesada.
¿Te gustaría saber qué ejercicios podemos realizar con nuestros/as hijos/as?
En las próximas publicaciones empezaremos con algunos ejercicios y rutinas, teniendo en cuenta la edad del niño. ¡NO TE LO PIERDAS!
